7-days anti-cellulite diet!

00:47


Το πρόγραμμα 7 ημερών κατά της κυτταρίτιδας είναι ένα ειδικό διατροφικό πρόγραμμα απώλειας λίπους και αποτελεί ιδανικό ξεκίνημα για να διώξετε το τοπικό πάχος. Η Δευτέρα είναι μια καλή μέρα για να το ξεκινήσετε, μπορείτε όμως να διαλέξετε ως αφετηρία οποιαδήποτε μέρα σας εξυπηρετεί.

1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής με 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη+1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα+1 ποτήρι γάλα άπαχο+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών.
Μεσημεριανό: 1 φέτα σολομό ψητό+250 γραμμάρια μπρόκολο βραστό με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Απογευματινό: 1 μήλο.
Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα άπαχο με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής+5 φράουλες.

2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 αυγό ποσέ+1 φέτα ψωμί ολικής+1 ποτήρι χυμό grapefruit+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%.
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή+1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά της σούπας λάδι.
Απογευματινό: 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα+ 3 καρύδια.
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%+1 μερίδα ρύζι βραστό.

3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα άπαχο+4 κουταλιές δημητριακά ολικής+3 αποξηραμένα δαμάσκηνα+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές+1 μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών+1 φέτα ψωμί ολικής.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%+5 φράουλες.
Βραδινό: 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά ελαιόλαδο.

4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής+1 κουταλάκι μαργαρίνη+1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 2 κράκερ ολικής.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό+1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%+1 μπανάνα
Βραδινό: 1 ντάκο+4 ελιές.

5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τοστ+1 ποτήρι χυμό grapefruit+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%+3 καρύδια.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής με 4 κουταλιές σάλτσα+2 κουταλάκια τυρί τριμμένο+1 μερίδα σαλάτα εποχής.
Απογευματινό: 1 μήλο+5 φράουλες.
Βραδινό: 1 κονσέρβα τόνου+1 σαλάτα εποχής.

6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό grapefruit+3 φρυγανιές ολικής+1 κουταλάκι ταχίνι με μέλι+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών.
Μεσημεριανό: 6 σαρδέλες ψητές+1 μερίδα χόρτα βραστά+1 φέτα ψωμί ολικής.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%+5 αμύγδαλα.
Βραδινό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα+4 κουταλιές δημητριακά+3 αποξηραμένα βερίκοκα. 

7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τόστ+1 ποτήρι γάλα άπαχο+1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Δεκατιανό: 1 αχλάδι.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα+ 1 μερίδα τυρί+1 φέτες ψωμί ολικής.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι+1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια και 1 φλιτζάνι ανάμεικτα λαχανικά+1 μερίδα σαλάτα εποχής.

Πρόκειται για ένα αποτοξινωτικό πρόγραμμα διατροφής το οποίο μπορεί να επαναλαμβάνεται για 1 μήνα ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απαιτείται η καθημερινή 30 λεπτών τουλάχιστον άσκηση καθώς επίσης και η κατανάλωση 3 λίτρων νερού ημερισίως. Ο ισορροπημένος τρόπος διατροφής βοηθάει στην καλή υγεία του οργανισμού και στη σωματική ευεξία....@PanDora

Πηγή: forma 06/2010 photo by: www.xoxoglam.com



You Might Also Like

0 comments

Popular Posts

Like us on Facebook